Detik Health Diet - Ketika Anda mulai trimester kedua kehamilan, Anda harus memfokuskan kembali upaya Anda untuk mempertahankan seimbang, diet sehat. Saat kehamilan Anda menjadi lebih dari kenyataan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda sering tidak memiliki cukup waktu untuk menyiapkan makanan rumahan yang sehat. Cobalah untuk terus menggabungkan banyak makanan sesegar mungkin. Jika Anda memilih makanan siap, hati-hati untuk menonton lemak tersembunyi dan kandungan natrium yang tinggi. Sayuran beku adalah pilihan kedua yang baik, dan stocking up on ini dapat menghemat waktu Anda ketika Anda ingin makan cepat, sehat.
Bagian 2 dari 6: Berat Badan dan Nutrisi
Berat Badan dan Nutrisi
Masyarakat kita begitu terobsesi dengan berat badan yang tidak mungkin untuk melewati kehamilan tanpa berpikir tentang penampilan Anda sebagai Anda mendapatkan berat badan kehamilan normal. Makan sehat adalah sangat penting, dan diet untuk menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan selama kehamilan merugikan Anda dan bayi. Membeli pakaian menyanjung, fokus pada kebaikan yang Anda lakukan untuk bayi Anda, dan yakinlah berat akan datang setelah bayi Anda lahir.
Bagian 3 dari 6: Cravings dan Makanan Keengganan terhadap
Mengidam dan Keengganan terhadap Makanan Detik Health Diet
Studi menunjukkan kebanyakan wanita hamil mengalami ngidam untuk setidaknya satu jenis makanan dan sebagian besar juga memiliki keengganan makanan tertentu. Hormon mungkin memainkan peran, tetapi ada juga keyakinan yang dipegang teguh bahwa mengidam makanan dan keengganan beberapa cara primordial untuk tubuh wanita untuk sinyal kebutuhan untuk nutrisi tertentu atau untuk menghindari zat makanan yang berpotensi membahayakan. Meskipun teori ini mungkin benar, sinyal ini tidak selalu dapat diandalkan dan tampaknya tidak mengikuti pola gizi tertentu. Mungkin perlu menyerah pada keinginan tersebut di kali, namun diharapkan bahwa keinginan dapat dipenuhi sebagian dengan makanan sehat, bukan junk food. Jika Anda memiliki keengganan untuk kopi, alkohol, atau es krim, mungkin akan membantu. Tetapi jika keengganan Anda adalah untuk sayuran berdaun hijau atau susu, mungkin lebih bermasalah karena ini mengandung nutrisi penting bagi pertumbuhan bayi.
Bagian 4 dari 6: Cepat, Makanan Sehat
Cepat, Makanan Sehat
Jika Anda merasa sulit untuk mendapatkan energi untuk memasak, pertimbangkan untuk membuat satu atau dua piring besar setiap minggu dan pembekuan bagian untuk makan hari kerja cepat. Ini mungkin juga berguna ketika seluruh keluarga ingin makanan cepat saji atau pizza, dan Anda ingin makan makanan yang sehat. Ada juga sejumlah sehat, beku pilihan makan malam di pasar sekarang. Carilah hidangan yang rendah lemak dan sodium.
Bagian 5 dari 6: Evaluasi kembali Diet Anda
Evaluasi kembali Diet Anda
Sekarang bahwa Anda lebih dari setengah melalui kehamilan, mungkin sudah saatnya untuk mengevaluasi kembali diet Anda. Apakah Anda mendapatkan sekitar 60 gram atau dua porsi protein per hari? Apakah Anda makan sembilan atau lebih porsi biji-bijian dan tujuh atau lebih porsi buah dan sayuran-terutama sayuran berdaun hijau? Apakah Anda makan beberapa makanan dengan asam lemak esensial, tetapi membatasi jumlah tinggi lemak, tinggi gula, dan makanan tinggi garam? Apakah Anda mengambil vitamin prenatal Anda sehari-hari? Dimana kekurangan untuk Anda? Apakah ada makanan lezat dapat Anda tambahkan ke diet Anda untuk menutupi kekurangan ini? Setelah semua, kehamilan Anda hanyalah awal dari memperhatikan nutrisi-Anda akan segera memiliki anak bahwa Anda akan bertanggung jawab untuk makan. Membuat pilihan makanan sehat dimulai dengan Anda. (Sumber: The National Perempuan.)
Pada tahun 2004, sebuah komite penasihat konsumen gabungan yang terdiri dari US Food and Drug Administration dan US Environmental Protection Agency (FDA / EPA) mengeluarkan pedoman tentang konsumsi direkomendasikan ikan. Mereka memperingatkan bahwa wanita yang sedang atau mungkin menjadi hamil dan mereka yang menyusui harus menghindari makan besar, ikan permainan (termasuk ikan todak, hiu, king mackerel, dan ikan ubin) yang diketahui mengandung jumlah yang relatif tinggi merkuri. Panel juga merekomendasikan membatasi konsumsi paling seafood sampai 12 ons per minggu, yang dianggap dua bagian makanan rata-rata per minggu. Rekomendasi ini termasuk makanan laut yang tergolong relatif rendah merkuri dan meliputi: udang, salmon, pollock, lele, dan kaleng, tuna cahaya. Selain itu, komite merekomendasikan bahwa mereka 12 ons per minggu, tidak lebih dari enam ons harus kalengan Albacore (putih) tuna yang telah ditemukan mengandung merkuri secara signifikan lebih dari kaleng, potongan ringan tuna.
Bagian 6 dari 6: Perut Flu
Perut Flu
Selain mual yang normal, mungkin saja pada suatu waktu selama kehamilan Anda, Anda mungkin jatuh sakit dengan Gastroenteritis ("flu perut"). Hal ini umumnya disebabkan oleh infeksi virus dan tidak benar-benar flu. Biasanya penyakit ini sangat berumur pendek, yang berlangsung 24 jam sampai tiga hari.
Hal yang paling penting bagi siapa saja yang mendapat gastroenteritis adalah untuk tetap terhidrasi. Jika Anda sangat mual, cobalah mengambil teguk sangat kecil cairan dan menunggu 10 menit di antara teguk, dan kemudian meningkatkan frekuensi teguk karena Anda dapat mentolerir itu. Air bekerja dengan baik, tapi sup dan teh juga baik. Jus diencerkan juga dapat bekerja, atau mengisap es batu dan chip. Ketika Anda mulai untuk memperbaiki, mulai menambahkan makanan perlahan-lahan, makan makanan hambar seperti roti, nasi putih, pisang, dan apel. Pastikan untuk mengambil vitamin jika Anda berpikir Anda dapat menjaga mereka. Jangan khawatir jika Anda tidak makan banyak untuk satu atau dua hari-ada tidak akan ada risiko terhadap bayi.
Hubungi dokter Anda untuk menjelaskan penyakit anda kepadanya; ia mungkin ingin Anda untuk pergi ke pusat perawatan mendesak. Di pusat perawatan mendesak, dokter akan memeriksa Anda untuk memastikan Anda tidak terlalu dehidrasi dan untuk mengecualikan kemungkinan penyebab lain dari gejala Anda
Demikian Detik Health Diet
Blogroll :
- www.duniabayi.co.id : dunia bayi, dunia anak, dunia ibu hamil, dunia ibu menyusui, dunia smart detox, dunia nu skin
- www.riyanto.info : belajar internet marketing dan bisnis online
